كل ما تحتاج لمعرفته حول إرتفاع ضغط الدم والأعصاب

كل ما تحتاج لمعرفته حول إرتفاع ضغط الدم والأعصاب

إرتفاع ضغط الدم هو إسم آخر لضغط الدم المرتفع، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأحيانًا الموت.

ضغط الدم هو القوة التي يمارسها دم الشخص على جدران الأوعية الدموية، ويعتمد هذا الضغط على مقاومة الأوعية الدموية ومدى صعوبة عمل القلب، ويعاني ما يقرب من نصف البالغين في الولايات المتحدة من إرتفاع ضغط الدم، لكن قد لا يعرف الكثيرون أنهم مصابون به.

يُعد إرتفاع ضغط الدم أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك السكتة الدماغية والنوبات القلبية وفشل القلب وتمدد الأوعية الدموية، تعتبر إدارة ضغط الدم أمرًا حيويًا للحفاظ على الصحة وتقليل مخاطر هذه الحالات الخطرة.

تابع القراءة لمعرفة سبب إرتفاع ضغط الدم، وكيفية مراقبته، وطرق إبقائه ضمن النطاق المعتاد.

✓ الإدارة والعلاج

تعد تعديلات نمط الحياة العلاج القياسي الأول لإرتفاع ضغط الدم، بعض التوصيات هي كما يلي:

_ممارسة الرياضة البدنية بانتظام

توصي الإرشادات الحالية بأن يمارس جميع الأشخاص، بمن فيهم المصابون بإرتفاع ضغط الدم، ما لا يقل عن 150 دقيقة من تمارين الآيروبيك متوسطة الشدة كل أسبوع أو 75 دقيقة أسبوعيًا من التمارين عالية الكثافة.

إلى جانب 150 دقيقة من التمرين، سيستفيد معظم البالغين من المشاركة في تمارين القوة مرتين على الأقل في الأسبوع.

يجب على الناس ممارسة الرياضة 5 أيام على الأقل كل أسبوع.

أمثلة على الأنشطة المناسبة هي:

المشي
الهرولة
ركوب الدراجات
سباحة

✓ تقليل التوتر

يمكن أن يساعد تجنب الإجهاد أو تعلم كيفية التحكم فيه الشخص على التحكم في ضغط الدم.

بعض تقنيات الإسترخاء التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر هي:

تأمل
الحمامات الدافئة
اليوجا
المشي لمسافات طويلة

يجب على الناس تجنب تناول الكحوليات والعقاقير الترويحية للتعامل مع الإجهاد، حيث يمكن أن تسهم هذه في إرتفاع ضغط الدم ومضاعفات ارتفاع ضغط الدم.

يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى إرتفاع ضغط الدم، يقلل تجنب التدخين أو الإقلاع عنه من مخاطر إرتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الخطيرة وغيرها من المشكلات الصحية.

✓ الدواء

يمكن للناس إستخدام أدوية معينة لعلاج إرتفاع ضغط الدم، غالبًا ما يوصي الأطباء بجرعة منخفضة في البداية، وعادة ما يكون للأدوية الخافضة للضغط آثار جانبية طفيفة.

وفي النهاية قد يحتاج الأشخاص المصابون بإرتفاع ضغط الدم إلى الجمع بين عقارين أو أكثر للتحكم في ضغط الدم.

تشمل أدوية إرتفاع ضغط الدم ما يلي:

  • مدرات البول، بما في ذلك الثيازيدات والكلورثاليدون والإنداباميد
  • حاصرات بيتا وحاصرات ألفا
  • محصرات قنوات الكالسيوم
  • ناهضات مركزية
  • مثبطات أدرينالية محيطية
  • موسعات الأوعية الدموية
  • مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين
  • حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين

يعتمد إختيار الدواء على الفرد وأي حالات طبية أساسية قد يواجهونها.

يجب على أي شخص يتناول الأدوية الخافضة للضغط أن يقرأ بعناية ملصقات أي أدوية بدون وصفة طبية (OTC) قد يتناولها أيضًا، مثل مزيلات الإحتقان، قد تتفاعل هذه الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية مع الأدوية التي يتناولونها لخفض ضغط الدم.

✓ الحمية

يمكن للناس منع إرتفاع ضغط الدم بإتباع نظام غذائي صحي للقلب.

✓ التقليل من تناول الملح

يساهم إستهلاك الصوديوم العالي كمصدر موثوق في إرتفاع ضغط الدم، المصدر الرئيسي للصوديوم في النظام الغذائي هو الملح.

توصي جمعية القلب الأمريكية بأن يستهلك الأشخاص الذين لا يعانون من إرتفاع ضغط الدم أقل من 2300 ملليجرام (مجم) من الصوديوم يوميًا، هذا يعادل تقريبًا ملعقة صغيرة واحدة يجب أن يستهلك الأشخاص المصابون بإرتفاع ضغط الدم أقل من 1500 مجم من الصوديوم يوميًا للتحكم في حالتهم.

يمكن أن يفيد خفض تناول الملح الأشخاص المصابين بإرتفاع ضغط الدم والذين لا يعانون منه.

أضف تعليق

نحن سعداء لأنك قررت ترك تعليق. يرجى ملاحظة أن التعليقات خاضعة للإشراف وفقًا لـ شروط الإستخدام

أحدث المنشورات